Comment Faire Baisser L Hémoglobine Glyquée

October sixteen 2015

Diabète : 5 conseils pour mieux gérer son HbA1c

Diabète : 5 conseils pour mieux gérer son HbA1c.

Au moment de mon diagnostic, monday hémoglobine glyquée (HbA1c) était à 18%. Autant dire que je reviens de loin… Le but du jeu pour moi a été de faire descendre cette HbA1c à chaque visite chez le diabétologue. Actuellement, je maintiens mon HbA1C entre half-dozen,5% et 7,2%.

Comme vous le savez, la mesure de notre hémoglobine glyquée (L'hémoglobine glyquée (HbA1c), qu'est-ce que c'est ?) nous donne la moyenne de nos glycémies sur les 3 derniers mois environ. La valeur de notre HbA1c est très importante pour le suivi de notre diabète.

Toutefois, elle est plus difficile à gérer que la valeur de nos glycémies. En effet, les glycémies peuvent être corrigées rapidement par de l'insuline rapide ou une séance de sport par exemple, alors que 50'HbA1c ne peut pas être modifiée rapidement. La seule façon d'améliorer notre HbA1c est d'adopter de bonnes habitudes sur le long terme.

Voici half-dozen conseils pour vous aider à contrôler votre HbA1c au cours du temps.

#1 Surveiller la quantité de glucides que l'on ingère chaque jour.

Nous savons que 50'alimentation joue un rôle important dans la gestion de son diabète. Certains aliments que nous mangeons libèrent plus de glucides que d'autres. On parle alors d'index et de charge glycémique. Il est donc très utile de connaître ou de se référer aux index et/ou à la charge glycémique des aliments afin de choisir les aliments en fonction.

# ii Mesurer plusieurs fois par jour sa glycémie

En effet, durant la journée la glycémie varie en fonction des activités et des repas. Cascade gérer au mieux les pics de glycémie et les corriger rapidement, il est utile de mesurer plusieurs fois ses glycémies durant la journée. On recommande 4 mesures de la glycémie réparties du réveil au coucher.

#three Connaître et comprendre ses chiffres

Par chiffres, j'entends nos valeurs de glycémie, nos dernières valeurs de HbA1c, nos doses d'insuline, etc. Il est important de connaître mais surtout de comprendre ses chiffres afin d'agir en conséquence. Il faut comprendre l'impact des certains aliments ou repas, du traitement ou de nos activités sur notre glycémie pour corriger dans un premier temps et anticiper, dans la mesure du possible, dans united nations second temps.

Ceci dans le just d'avoir sur du long terme des glycémies maîtrisées.

#4 Pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine

Nous savons que l'activité physique a united nations impact positif sur nos glycémies. En effet, 50'activité physique permet de diminuer la glycémie. Lors d'une activité physique, nos muscles consomment les glucides présents dans notre circulation sanguine afin de pouvoir générer la répétition des mouvements de nos membres.

#5 Ne jamais cesser d'apprendre.

Le diabète étant une maladie compliquée et complexe, il est of import de savoir ce qui se passe dans notre corps à courtroom terme mais aussi sur le long terme. Il est également of import de comprendre son traitement, les examens demandés, le ou les rôles de chaque intervenant. Mieux on comprend sa maladie et meilleure sera notre prise en charge.

Et vous ? Quels sont vos conseils pour mieux gérer son HbA1c ?

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